meu Díario

esse blog vai ser meu Díario online vcs verão..

terça-feira, 6 de setembro de 2011

emagreça com saude!!!

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Qual saia usar para valorizar meu corpo?



vou te dar algumas escolhas...
espero que gostem....

Estes modelos sõpara aquelas meninas diferentes que amam um estilo difrente se vc curti este tipo de roupa poste um comentário om os números 1, 2, 3, 4 e eu continuarei postando muitos outros modelitos para jovens como eu e vc e todos nós...

Dicas de esfoliação caseira para os pés e mãos!

Pés e mãos macias é tudo de bom não é mesmo?
Cuidar da pele, do rosto, do corpo e do cabelo é essencial, mas se não cuidar das mãos e dos pés, seu tratamento de beleza não será completo. Antes de mais nada, uma esfoliação nas mãos e pés regularmente vão ajudar a eliminar as células mortas e limpar os poros e ainda de quebra, ajuda na hora da hidratação e no combate às rugas.

Existem bons cremes esfoliantes para mãos e pés mas saiba que você mesma pode fazer um esfoliante muito eficaz. Os principais produtos usados na esfoliação caseira são o sal marinho, açúcar, fubá juntamente com óleo de amêndoa, azeite, óleo de semente de uva, óleo de linhaça, mel, etc. Aqui vai algumas receitas de esfoliantes caseiros para mãos e pés.


Ingredientes:
10 colher de chá de óleo de semente de uva
3 gotas de óleo essencial de eucalipto
4 gotas de óleo essencial de alecrim
2 gotas de óleo essencial de hortelã
4 colheres de sopa de açúcar mascavo

Instruções:
Misture os ingredientes. Guarde em um pote de vidro. Aqueça um pouco o óleo antes de fazer a massagem nos pés.

Receita creme esfoliante caseiro com morango e açucar mascavo
Ingredientes:
4 Morangos
2 colheres de sopa de açucar mascavo
2 colheres de azeite

Instruções:
Amasse os morangos ou purê. Adicione o azeite e açúcar e misture até formar uma pasta. Massageie os pés e mãos. Os morangos são ricos em ácidos alfa hidroxi, ótimos para esfoliar!

Receita creme esfoliante caseiro de maçã e açucar mascavo
Ingredientes:
3 colheres de sopa de purê de maçã
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1 colher de sopa de azeite

Instruções:
Misture os ingredientes e massageie as mãos e pés e depois enxágüe bem. O sumo da maçã é um esfoliante natural.

Receita creme anti-idade e esfoliante caseiro de vitamina E e farinha de amêndoa ou fubá

Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo de linhaça
Uma ampola de vitamina E
1 / 4 xícara de farinha de amêndoa ou fubá.

Instruções:
Massageie as mãos e pés e depois enxágüe bem.

Receita creme esfoliante caseiro com azeite e sal marinho
Ingredientes:
1 / 8 xícara de azeite de oliva
1 colher de sopa de sal marinho

Instruções:
Misture até formar uma pasta e esfregue nas mãos ou pés durante 5 minutos. Enxágüe bem.

Receita creme esfoliante caseiro de creme de leite e açucar
Ingredientes:
1 colher de sopa de creme de leite
1 colher de sopa de açúcar

Instruções:
Misture até formar uma pasta e esfregue nas mãos por 2 minutos. Enxágüe bem.

Receita creme esfoliante caseiro de suco de laranja, mel e açucar
Ingredientes:
1/4 de xícara de suco de laranja,
2 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de suco de limão
1 / 2 colher de sopa de azeite de oliva
e 1 / 2 xícara de açúcar

Instruções:
Misture até formar uma pasta e esfregue nas mãos por 2 minutos. Enxágüe bem. Guarde na geladeira por até uma semana

Não se esqueça! Não adianta esfoliação se depois não tiver uma boa hidratação.
Hidrate diariamente seus pés e mãos e logo você verá resultados.

Receitas caseiras de cremes para afinar e acabar com rachaduras dos pés. Veja Mais!

sábado, 11 de junho de 2011

O amor esta no ar!

Feliz dia dos namorados



O amor quando nasce no coração
ninguem pode apagar
nem confudi-lo
desejo a vcs feliz dia dos
namorados!

segunda-feira, 9 de maio de 2011

amigos e amigas


amigos e amigas
blogueiros

nunca olhe para traz e nunca deixe de
amar quem te ama
valorize quem ama vc
e ame tambem quem te odei
nem que o mundo fique ontra vc lembre-se de Deus
que morreu por vc!!

Bjs

quinta-feira, 17 de março de 2011

Meu momento


meu momento livre passo meu tempo jogangoe treinando volei meu momento livre leio, pinto unhas, faço desehos e dedico a mim meu momento ésómente meu mais de ninguem vida sem momentos não tem sentidos, não tem aventuras sem nosso momentos sem meus momentos não penso como seria, porque? eis a questão? não quero ne pensar nisso.....
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